L'actée à grappes noires comme remède aux bouffées de chaleur
Bien que l'actée à grappes noires soit l'une des plantes les plus étudiées pour le traitement des symptômes de la ménopause, son efficacité n'est pas encore tout à fait claire. Certaines études suggèrent qu'elle peut aider à soulager les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, tandis que d'autres ne montrent aucune amélioration de ces symptômes lors de la prise de l'extrait végétal.
Des études indiquent que les extraits d'actée à grappes noires ont un effet comparable à celui des crèmes hormonales par exemple sur les symptômes typiques de la ménopause. Après avoir examiné 35 études portant sur plus de 43 000 femmes, une vaste analyse a conclu que l'actée à grappes noires réduisait les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes résultant de la ménopause naturelle. Ce bénéfice était apparent par rapport au placebo, bien que l'efficacité de l'extrait d'actée à grappes noires se soit avérée inférieure à celle d'une hormonothérapie. Néanmoins, les auteurs de certaines études ont conclu que l'actée à grappes noires est une thérapie alternative sûre et sans hormones pour traiter ces symptômes de la ménopause.
Actée à grappes noires séchée. (Adobe Stock)
D'autres études ont abouti à des résultats contradictoires : Une étude clinique de 2006 n'a pas démontré d'amélioration des bouffées de chaleur avec l'actée à grappes noires par rapport au placebo. De même, certaines méta-analyses plus importantes n'ont pas été en mesure de montrer la différence entre l'actée à grappes noires et le placebo dans la réduction de la fréquence ou de l'intensité de ces symptômes.
Cette divergence dans les études cliniques pourrait être le résultat de variations dans les préparations utilisées. Contrairement aux médicaments synthétiques, les extraits de plantes contiennent plusieurs substances actives et leur composition peut varier en raison de nombreux facteurs (culture, récolte, procédures d'extraction, etc.). Ces différences peuvent avoir des conséquences sur l'efficacité. Nous n'avons actuellement que de connaissances limitées sur la composition optimale des préparations à base d'actée à grappes noires et de la durée idéale du traitement. D'autres études cliniques avec un plus grand nombre de participants et des périodes de suivi plus longues sont nécessaires.
Effet positif de l'actée à grappes noires sur la dépression et l'anxiété
L'extrait d'actée à grappes noires a également montré un effet bénéfique sur la dépression et l'anxiété chez les femmes ménopausées. Plusieurs études contrôlées randomisées ont montré que la plante peut réduire l'anxiété et la dépression dans une mesure similaire à celle d'une thérapie hormonale. Dans une étude, on a même constaté une plus grande amélioration des symptômes dépressifs lorsque l'actée à grappes noires était associée au millepertuis. Une autre étude a montré que l'extrait d'actée à grappes noires combiné à un antidépresseur était plus efficace contre la dépression que l'antidépresseur seul.
L'actée à grappes noires est associée à une peau plus saine
Une combinaison d'extraits d'actée à grappes noires, de soja, de gattilier et d'onagre a montré un effet positif sur la santé de la peau chez les femmes ménopausées. Lors d'un étude clinique de 12 semaines, ce mélange a montré des améliorations significatives de l'élasticité de la peau, de la rugosité, de la desquamation et des rides par rapport au placebo après 12 semaines. Ces résultats suggèrent qu'une supplémentation avec cette combinaison de plantes peut soutenir la santé de la peau et fournir des effets positifs sur la structure et l'intégrité de la peau chez les femmes ménopausées.
Effet de l'actée à grappes noires sur d'autres troubles de la ménopause
L'actée à grappes noires a également été étudiée pour ses effets sur certains autres symptômes de la ménopause, tels que le syndrome génito-urinaire de la ménopause (troubles de la sphère intime et de la fonction vésicale) et l'ostéoporose. L'une des plus grandes études sur l'actée à grappes noires, l'étude HALT (Herbal Alternatives for Menopause), n'a pas trouvé d'effets significatifs sur la sécheresse vaginale et les changements dans les niveaux d'hormones reproductives. Cette étude a également indiqué que l'actée à grappes noires, seule ou dans le cadre d'un régime à base de plusieurs plantes, n'était pas associée à une amélioration des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes.
Bien que les données expérimentales montrent que l'extrait d'actée à grappes noires peut avoir des effets bénéfiques sur l'ostéoporose en favorisant la santé des os, les preuves de son efficacité pour traiter ou prévenir l'ostéoporose sont encore contradictoires. Des recherches cliniques supplémentaires sont nécessaires.
Pas de risque accru de cancer du sein ou de prise de poids
Une revue de 26 études n'a trouvé aucune preuve liant l'actée à grappes noires à un risque accru de cancer du sein.
L'actée à grappes noires ne provoque pas de prise de poids
La prise de poids est une préoccupation courante pendant la périménopause et la postménopause, et des rapports contradictoires ont été publiés sur la question de savoir si la prise d'actée à grappes noires peut entraîner une augmentation du poids. Une étude récente n'a pas établi un tel lien. Des études expérimentales ont confirmé ces résultats.
La thérapie à l'actée à grappes noires est sûre
Dans l'ensemble, aucun effet nocif grave n'a été observé chez les personnes ayant pris de l'actée à grappes noires pendant une période pouvant aller jusqu'à 12 mois dans le cadre d'études cliniques. L'actée à grappes noires peut provoquer des effets secondaires légers et temporaires, tels que des maux d'estomac, des maux de tête, des éruptions cutanées et une sensation de lourdeur.
Bien que des rapports aient établi un lien entre l'actée à grappes noires et les problèmes de foie, le lien exact n'est pas encore bien établi. Il est important de noter qu'une méta-analyse de cinq études cliniques portant sur des femmes périménopausées et postménopausées n'a révélé aucune différence notable au niveau de la fonction hépatique entre les femmes qui prenaient de l'extrait d'actée à grappes noires pendant 3 à 6 mois et celles qui n'en prenaient pas.
Dans les rapports faisant état d'effets secondaires liés à l'actée à grappes noires sur le foie, on ne sait toujours pas si ces effets sont directement causés par l'actée à grappes noires ou s'ils sont dus à des impuretés ou à de mauvaises herbes dans certains produits. Il est important de s'assurer de la qualité des produits à base d'actée à grappes noires disponibles sur le marché afin d'éviter les impuretés ou les additifs susceptibles d'entraîner des effets secondaires potentiels.
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